piątek, 27 stycznia 2017

Kiedy rozmyślam - biegnę.

 W tej chwili leżę i nie muszę biec - nawet w myślach . 
Minęła dobra chwila zanim się obudziłam, otrząsnęłam w czasie i 
postanowiłam dokończyć BA! a nawet zacząć!
 Tak jak marzyłam, rozpoczynając tego bloga - mieszkam niezależnie. 
I to W LESIE ! Czyli tak jak na dziką sarnę przystało!
Rozpływam się w tej lesistości krajobrazu, na podwórku, w drzewach, na szyszkach 
z wiewiórką za oknem,z wiewiórką na drzewie i dwoma wiewiórkami, 
molestującymi worek z orzechami, znajdujący się w garażu. 
Te czterołape, kudłate stworzenia z gatunku pies, wizualnie mocno 
maskują swoją wiewiórkowatość !  - czyli jakby nie było, te niby psy są 
tak naprawdę leśnymi, rudymi szczurami pałaszującymi orzechy !!! 




LAS MAM DOSŁOWNIE WSZĘDZIE ! 
TAK JAK PRAGNĘŁAM. 

 Aczkolwiek nigdy nie pomyślałabym, że moje niewyobrażalne pragnienie lasu, 
wciągnie jak czarna dziura do mojego życia, leśniczego z krwi i kości !
O losie- kto by to wyczuł . 
Upolował sarnę - biegając i strzelając iskrami pragnienia. 
Dlatego teraz jesteśmy My - ludzie lasu, TU- w lesie, z psami wiewiórkami.
Dzikami pod oknami, sarnami na ścieżce. 

To wszystko jest. 
Już nie rozmyślam o lesie. 
Ja nim jestem .  

 

wtorek, 16 grudnia 2014

 Zbliżamy się do rozpoczecia Nowego Roku. Wraz z nim, umownie otwieramy kolejny rozdzial naszego zycia. Lepszego zycia. Tym samym powstaje lista noworocznych postanowień. 

 Domyślam się, że na niektórych z  list pojawia sie pozycja "zaczne regularnie biegać"  (co oznacza tyle samo co : "zrzucę zbędne kilogramy" albo "zadbam o swoje ciało" czy "utrzymam dobrą kondycję" ). I na tym chciałabym się skupić, żeby pomóc Wam zacząć regularnie trenować  i  podtrzymać realizację tego celu. 

 Bieganie nie bez powodu znalazlo sie na Waszych listach. Niewątpliwie polepsza jakość naszego życia oraz usprawnia nasze ciało.  Jest to fantastyczna dyscyplina sportowa !

POWODÓW DO BIEGANIA jest wiele :

  • podczas biegania spalamy największą ilość kalorii
  • biegając regularnie,  zwiększa się spoczynkowy metabolizm
  • wyjątkowa dyscyplina, która zjednacza ludzi !
  • biegając samotnie mamy czas na odkrywanie siebie 
  • obiża ciśnienie krwi, usprawnia układ krążenia dzięki czemu nasze serce jest mocniejsze 
  • wzmacnia układ oddechowy
  • redukuje stres
  • dodaje enerii
  • poprawia gęstość kości
  • pomaga w zachowaniu równowagi psychologicznej; oczyszcza myśli
  • pomaga w walce z depresją 
  • dotlenia organizm, dzięki czemu nasza skóra, włosy, paznokcie stają się zdrowsze
  • oczyszcza organizm z toksyn
  • chroni przed cukrzycą 
  • bieganie pobudza wydzielanie hormonów
  • daje poczucie satysfakcji





Żeby trening był komfortowy, dający poczucie satysfakcji, musi być odpowiednio zaplanowany. 


OD CZEGO ZACZĄĆ ?? 

Optymistyczne podejście i wola walki.

Plan treningowy. W zależności od tego jaka jest nasza aktualna forma i czego oczekujemy ( odchudzanie, poprawa kondycji, utrzymanie formy....).  Internet kipi od gotowych planów treningowych dla początkujących. Polecam bazować na wybranym planie,  przy zachowaniu zdrowego rozsądku i wsłuchaniu się we własne ciało. Sama zaczynałam spokojnym truchtem, gdy czułam zmęczenie trucht zmieniałam w marsz, aż do pełnego odpoczynku i znów trucht... Trening trwał 30-45 minut 3-4 razy w tygidniu. Nie zapominajmy przy tym o rozgrzewce przed bieganiem i strechingu po. 

Buty do biegania. Obuwie dobieramy w specjalistycznych sklepach biegowych. Jest to najbezpieczniejsza droga do zakupu komfortowego obuwia, które będzie dopasowane do naszych osobistych preferencji. Nie jesteśmy zobowiązani do zakupu w sklepie stacjonarnym. Zawsze możemy dany model zakupić w sklepie internetowym, gdzie cena jest niższa.





Odzież. Jej zadaniem jest odprowadzanie wilgoci na zewnątrz tak, żeby nie dopuszczać do wychłodzenia ciała podczas treningu. Ma doskonale chronić.  W tym celu kupujemy specjalną, funkcjonalną odzież sportową. Rozpiętość cen na rynku z odzieżą do biegania jest ogromna. Więc za niską kwotę można skompletować odpowiedni strój. Dbajmy o to, żeby odpowiednio dobierać ilość wartsw do temperatury. Wszystkie Panie zachęcam do zakładania biustonoszy sportowych. Podczas biegania nasze piersi narażone są na dynamiczne przesuwanie się. Sportowy stanik usztywnia biust i trzyma go w ryzach. Dzięki niemu unikamy zwiotczenia skóry na piersiach, rozstępów, a także chronimy kręgosłup,  ponieważ specjalistyczna bielizna odpowiednio trzyma ciężki biust dając przy tym ulgę plecom



 Zegarek GPS, pulsometr, aplikacja na telefon. Urządzenia, które mają za zadanie ułatwić. Stworzone dla osób lubiących kontrolować swoje treningi, planujących, rywalizujących w wydarzeniach np na Endomondo. Jeśli biegasz dla dobrego samopoczucia, odchudzasz się , dbasz o kondycję wystarczy telefon z dobrą aplikacją ewentualnie pas tętna. Zegarki GPS polecam osobom, które realizują sztywno określone treningi, mające na celu zwiększanie formy, dążenie do uzyskania lepszych wyników na danym odcinku



Zbilansowana dieta. Biegając spalamy ogromną ilość kalorii. Podczas treningu wypłukiwane są cenne mikro- i makroelementy. Pamiętajmy o tym, żeby  nasza dieta dostarczała nam cennych pierwiastków.  O wodzie nie muszę wspominać. Ok 3 litry wody dziennie to podstawa.



Bezpieczna i ciekawa trasa.  Wybierajmy bezpieczne i oświetlone ścieżki biegowe. Niech nasza podróż biegowa daje nam satysfakcję, a nie dostarcza dodatkowo strachu przed tym co może się wydarzyć.  Biegamy różnie w zależności od pory roku, od tego jak ustalimy swój grafik, więc tym lepiej dla nas - mamy możliwość ekplorowania okolicy pod kątem krajobrazowym.  

Towarzystwo biegowe. Są takie dni, że potrzebujemy samotności, żeby móc dokonać autorefleksji, poukładać różne sprawy.....aczkolwiek bieganie w towarzystwie jest  bardzo cenne i wartościowe. Biegnąc z towarzyszem czujemy się bezpieczniej, możemy rozmawiać, śmiać się, spędzać miło czas. Zamiast przy pizzy i piwie - aktywnie i zdrowo ! 


Zanim zabierzecie się za przygotowania do treningów upewnijcie się, że, jesteście zdrowi i nie ma medycznych przeciwskazań do biegania.


poniedziałek, 22 kwietnia 2013

Muszle

      Dzisiejszy dzień to muszle z grillowanymi warzywami zatopione w mascarpone, mozarelli oraz fecie.Do tego paskudna sałata z biedronki z dressingiem własnego wykonania. I wspominka lata.....




poniedziałek, 15 kwietnia 2013

Letni ażurek

Czapeczka skończona. Można ją nabyć na Decobazaar lub pisząc wiadomość na Facebooku .

Tak prezentuje się w całej okazałości. Wkrótce pojawią się kolejne modele z tej serii :)
Miłego dnia !
projekt i wykonanie by Tworzywo Miękkie

projekt i wykonanie by Tworzywo Miękkie

niedziela, 14 kwietnia 2013

Blog biegowy

      Nawiązując do tematu założyłam blog biegowy. Będą w nim zawarte informacje nt treningów, masa danych, czasów, dystansów .... a wszystko to w celu by móc jeszcze bardziej kontrolować. Na sucho.  W planach mam bieganie na dłuższe dystanse oraz niewykluczone zawody .... może i nawet półmaraton(!!). Oczywiste jest też to, że robię to dla siebie ... - dla zdrowia, a także dla zachowania przyjemnej wysportowanej sylwetki :).

Więcej szczegółów tutaj: blog treningowy . 



  Tymczasem zmierzam w kierunku łóżka. Dzisiaj uświadomiłam sobie kilka fantastycznych rzeczy. I taki mały uśmiech pojawił się na mojej twarzy, bo coś tam w moim życiu mimowolnie się klaruje.

Jutro nowy dzień, nowe wyzwania.  Czapeczka ażurowa jest już gotowa. Czekam tylko na modela, który de facto śpi, by móc zrobić przymiarkę na głowie :). Niebawem pojawi się następna z innym wzorem.....

letni projekt

   Nie mogłam się powstrzymać od rozpoczęcia kolejnego projektu (!!) :)

   Tym razem czapeczka letnia, ażurowa. W składzie ma bawełnę i poliester mikro, więc powinna dobrze chłodzić i osłaniać przed słońcem. Projekt dla małego szkraba :)

Zdradzę kawałek tajemnicy ;) ......



niedziela, 31 marca 2013

Wcale (nie) leniwe święta

      Czytając życzenia świąteczne odnoszę wrażenie, że dotyczą one Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Za oknem idealna aura, w sercu też jeszcze zima... . Daję tydzień na poprawienie klimatu na lepszy.

         

     Tym samym, życzę Wam wszystkim Wesołych Świąt. Oby Dyngus był gorącym słońcem i topniejącym w nim śniegu ;)
 

      A a okazji zimy na zewnątrz robię sweter Maksymilianowy.


Czekał na sprzyjające warunki .... ot są. Człowiek patrzy za okno i od razu myśli o ciepłym swetrze, kocu, gorącej herbacie tudzież lampce czerwonego wina.... Najlepiej na wygodnej kanapie, najlepiej nie w samotności ... tylko we dwoje.
Sobie też zrobię sweter-letni i zmysłowy. Z okazji wiosny. Na specjalną okazję - wyjątkową.

   Na stole mazurki, sernik, szarlotka.... . Kiełbasa wychodzi z gara, a ja mięsa nie jem w dalszym ciągu (!!!) To z listy najmniejszych personalnych sukcesów. Będzie ich więcej - czuję to.